上一期我们说了一年四季不同的养生注意事项 ，今天我们来介绍一下关于四季养生的总宗旨：内养正气，外慎邪气。古人认为自然界的五行（金木水火土）之气运化万物，我们人体内也是有五行运化的规律，所以才有了五脏生理功能。由此可见自然与人之间存在着不可分割的联系。古人觉得疾病是可与预防的，只要五脏真气充实，营卫通畅，抗病的能力就会抢，也就是所说的正气存内，邪不可干，人的身体也就会十分健康。

内养正气是养生的根本，任何一种养生方法的最终目的都是保养正气，也就是保养人体的精、气、神。人体各种气得到保养，精和神自然也就会充养，人体内部脏腑气血功能也就得到保障。

在《黄帝内经》中，黄帝又一次问岐伯：为什么先人都能活上百岁还很健康，现在人不到六十就过早衰老了？岐伯回答：古时候的人懂得对于四时不正之气的避让，让思想闲静，排除杂念。如此一来调和好了自身的正气，就不会得病了，也就是了内养正气的道理

外慎邪气则是警惕外界一切可以致病的因素，主要是从有病要早治，生活要节制等方面来调摄养生。中医学认为，邪气刚进入人体之表，应当及时治疗，病邪就不会由表入里，病势也就不会由轻变重而损害正气，是养生祛病延年益寿的好方法。

外慎邪气还有一个方面是对自己的生活要保持节制，切忌“贪”字。例如，起居有常，起卧有时，从不贪睡，每天坚持锻炼身体，做一些力所能及的体力劳动。衣物随气候变化适当增减，不要因为天冷就穿过暖，天热就贪凉穿过少。饮食方面随四时变化调节，切忌贪饮暴食偏食。心理健康方面注重陶冶情操，坦然的待人接物，不以物喜不以己悲，良好的心态自然能够改善身体状况，减轻乃至避免机体发生病患的可能。