日常生活中，我们可能会发现有时候，两个人吃了同样的东西，一个人没事，另一个人可能出现了一些异样问题。这是为什么呢？因为人与人之间的体质、年龄、性别等不同，所以对同一个事情会有不同的反应，而这就要求我们在养生的过程中，应当以辩证思想为指导，因人施养，这其实也是《黄帝内经》所主张的宗旨。

《黄帝内经》中机体的精气阴阳在正常的生理状态下，总是处于动态的消长变化之中，使正常体质会出现偏阴或者偏阳的状态。因此人的正常体质大致可分为阴阳平和质、偏阳质和偏阴质三种类型，也正是由于个体体质的差异，所以养生也必须根据不同的体质特点，采用相应的养生方法和措施，纠正其体质的偏向，从而达到防病延年的目的。

阴阳平和质的人，其特征表现为：身体强壮，胖瘦适度。面色与肤色虽有颜色的偏差，但都明润含蓄。食量适中，两便通调。舌头红润，脉象缓匀有神。目光有神，性格开朗、随和。夜眠安和，精力充沛，反应灵活，思维敏捷，工作潜力大。自身调节和对外适应能力都强，具有这种体质特征的人，不易感受外邪，很少生病，只要各种养生方法调养得宜，没有不良生活习惯和嗜好，不受暴力外伤，其体质不易改变，容易获得长寿。

偏阴质人的体质特征为：形体适中或偏胖，但较弱，容易疲劳。面色偏白，食量较小，消化吸收功能一般，平时畏寒喜热，或体温偏低。唇舌偏白偏淡，脉象多迟缓。性格内向，喜静少动或胆小易惊。精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。具有这种体质特征的人，对寒、湿之邪的易感性较强，受邪发病后多表现为寒证、虚证。表面症状不发热或发热不高，并容易传到体内或直中内脏，冬天易生冻疮。内伤杂病多见阴盛、阳虚的表现。容易发生湿滞、水肿、痰饮、淤血等病症。

由于偏阴质者阳气偏弱，长期发展下去，容易使阳气不足，脏腑功能衰弱，水湿内生，从而形成临床常见的阳虚、痰湿、痰饮等病理性体质，所以此类体质的人在精神调养上，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响，保持乐观豁达的心境。“动则生阳”这是中医学上的理论，平时加强体育锻炼并长期坚持，注意“避寒就温”，培补阳气。可以多吃羊肉、狗肉等壮阳的食物，或选用鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草等补阳祛寒、温养肝肾的药品进行调养。

偏阳质人的体质特征：形体适中或偏瘦，但较为结实；面色多略偏红或微苍黑，或呈油性皮肤；食量较大，消化吸收功能健旺，大便容易干燥，小便容易黄赤；平时畏热喜冷，或体温略偏高，动则容易出汗，喜饮水；唇、舌偏红，苔薄易黄，脉象多滑数；性格外向，喜动好强，易急躁，自制力较差；精力旺盛，动作敏捷，反应灵敏，性欲较强。具有这种体质特征的人，对风、暑、热邪的易感性较强，受邪发病后表现为热证、实证，并易化燥伤阴；皮肤易生疖疮；内伤杂病多见火旺、阳亢或兼阴虚之证；易发生眩晕、头痛、心悸、失眠及出血等病症。
 

由于偏阳质的人阳气偏亢，多动少静，故日久必有耗阴之势。若调养不当，操劳过度，思虑不节，纵欲失精，嗜食烟酒、辛辣，则必将加速阴伤，发展成为临床常见的阳亢、阴虚、痰火等病理性体质。所以此类体质的人在精神调养上，一定要遵循《黄帝内经》里所说的“恬恢虚无”、“精神内守”养生之道，平日要有意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动，自觉地养成冷静、沉着的习惯。饮食起居方面，应注意避暑，保持居室环境安静，饮食宜清淡，多吃西瓜、苦瓜等清凉之品，忌吃辣椒、姜、葱等辛辣燥烈食物，少吃羊肉、牛肉等温阳食物。此外，要积极参加锻炼，比如跑步、游泳等，以散发多余阳气。